果糖不宜多吃，纤维素来源可以以多样化  
  
【 在 natsel (natsel) 的大作中提到: 】
:  水果不增肥的，虽然含果糖，身体首先消耗的是最易利用的糖。而且水果纤维素较多，有利清理肠道。
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:  现在争议最大的是碳水（米面），米面消化较慢，能持续几个小时提供糖分。或许也会转换成脂肪。
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