我不胖110斤左右，身高165。很少吃肉，一年吃不了十斤猪肉。去年查出严重贫血，大夫要求我吃肉，我现在有时候吃点肉。有甲状腺结节。运动方面每天大约一万步吧。坚果类有时候吃花生。做饭盐很少，油也不多。早饭不吃九十点吃点东西，下午两三点吃一小顿饭。
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【 在 loveall 的大作中提到: 】
: 别的不懂，这肉吃的也太少了
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不敢吃，管住嘴迈开腿了，还噌噌的高
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【 在 loveall 的大作中提到: 】
: 你这路子不对，学知识没学透，估计被忽悠瘸了。
: 肉该吃吃，控制主食和糖类的摄入，运动别光靠走路这种养身的
: 来点消耗大的，比如慢跑
: ...................
也慢跑，主食吃的很少，经常的状态饥肠辘辘，太惨了
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【 在 loveall 的大作中提到: 】
: 要补充足够的蛋白质，加上运动，让身体多长点肌肉，提高基础代谢。
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好的，怎么补充蛋白质，吃蛋白粉吗
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【 在 loveall 的大作中提到: 】
: 鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜、坚果、这些每天安排上
: 买点铁剂，尽快把贫血的问题解决了
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好的，谢谢，马上安排
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