- 主题:45岁，吃嘛嘛香，怎么办，对比图，激励自己减肥
2020.2.17 115.2 昨天白天走路7公里，早饭正常吃，一个煮蛋，一碗大米粥，以及一些青菜。中午蒸土豆、芸豆，晚饭一碗稀的杂粮粥，一点排骨肉，萝卜汤，一个猕猴桃。
晚饭，不吃干的主食，有明显效果
【 在 xiaodoudou 的大作中提到: 】
: 谢谢鼓励，继续加油
: 2020.2.14 115.6 昨天白天都正常吃，晚饭一碗杂粮粥，炒菜，油不是很大。7点之后没再吃任何东西。以往，是不停的走，隔一会就要吃点东西。
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FROM 124.64.86.*
2020.2.21 114.8 早饭鸡蛋米粥蔬菜，午饭清水祝蔬菜加三个牛肉饺子，晚饭杂粮糊一大碗加少许菜
【 在 xiaodoudou 的大作中提到: 】
: 2020.2.17 115.2 昨天白天走路7公里，早饭正常吃，一个煮蛋，一碗大米粥，以及一些青菜。中午蒸土豆、芸豆，晚饭一碗稀的杂粮粥，一点排骨肉，萝卜汤，一个猕猴桃。
: 晚饭，不吃干的主食，有明显效果
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FROM 124.64.104.*
减肥真难！向楼主学习！
和楼主差不多身高，减肥经历也类似，2015-2016保持在55kg左右，结果两年年多反弹回到胖子，2019重新开始减肥，也许年龄又大了，体重缓慢下降，几天稍微多吃点，一个月的成果马上消失~~
爱甜食，爱主食等等发胖的因素都有，血糖还不大稳定。
【 在 xiaodoudou 的大作中提到: 】
: 2019.5月底，132斤左右
: 2019.9.12 119斤
: 45岁，目前119斤。减肥往返历程很漫长。
: ...................
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FROM 111.199.73.*
共勉
2019.2.28 1.63米， 113.4斤， 春节期间稍微没注意，一周之内就涨了2斤多。
回京就开始减肥。控制饮食比运动更有效果。最近三天，几乎每天早上一个煮鸡蛋，一碗杂粮粥，一个水果，一点蔬菜。中午，虾，菜水煮，偶尔加个饺子之类的。晚饭，严格控制，蔬菜，一个水果，加点土豆或者南瓜！掉称明显115-113。
小目标，3月15日，105斤，估计到时候也解禁了，可以运动了，痛痛快快跑两个半马，五一如果达成小目标进百该是多么激动人心的时刻！加油！
【 在 miliyjx 的大作中提到: 】
: 减肥真难！向楼主学习！
: 和楼主差不多身高，减肥经历也类似，2015-2016保持在55kg左右，结果两年年多反弹回到胖子，2019重新开始减肥，也许年龄又大了，体重缓慢下降，几天稍微多吃点，一个月的成果马上消失~~
: 爱甜食，爱主食等等发胖的因素都有，血糖还不大稳定。
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FROM 123.119.89.*
血糖正常不？
【 在 xiaodoudou 的大作中提到: 】
: 2019.5月底，132斤左右
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: 2019.9.12 119斤
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 6s Plus」
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FROM 223.104.210.*
完全正常
【 在 whitetea 的大作中提到: 】
: 血糖正常不？
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: - 来自「最水木 for iPhone 6s Plus」
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FROM 123.119.89.*
空腹和饭后两小时血糖都要测
很多人空腹正常，饭后两小时高了，糖耐量受损，不重视的话会发展为二型
这个很多对于40岁以上的人，大约有四分之一
【 在 xiaodoudou 的大作中提到: 】
: 完全正常
: 【 在 whitetea 的大作中提到: 】
: : 血糖正常不？
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 6s Plus」
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FROM 223.104.210.*
谢谢提醒哈，还真是得注意点。之前没太考虑这个问题，只是平时验血时还会看下相关指标。和年轻人没法比了
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FROM 123.119.89.*
2020.3.4 113斤。每天跳绳1000左右，有点效果。晚饭仍旧是关键
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FROM 114.250.32.*
不错 我跳不动 跑步又不敢 戴口罩昨天小区里跑了几分钟 今天计划也这样
我最近瓶颈期了 看来午餐吃饱 下午茶加个粗粮 晚上白肉青菜 再调整两天看看
【 在 xiaodoudou (hehe) 的大作中提到: 】
: 2020.3.4 113斤。每天跳绳1000左右，有点效果。晚饭仍旧是关键
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FROM 114.243.8.*