- 主题:Re: 跳绳很伤膝盖吧。。。
先把体重减下来，再做跑跳的剧烈运动。
【 在 howmissyou (冬季的阳光) 的大作中提到: 】
: 标 题: 跳绳很伤膝盖吧。。。
: 发信站: 水木社区 (Tue Jul 14 22:28:11 2020), 站内
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: 我，男，178cm，95kg。
: 最近每天3-5公里慢跑，一直没啥事。
: 前天跳了3分钟绳，膝盖开始疼痛了。。。。
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: ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 59.109.150.*]
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据说跑步比跳绳更伤膝盖
【 在 howmissyou (冬季的阳光) 的大作中提到: 】
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: 我，男，178cm，95kg。
: 最近每天3-5公里慢跑，一直没啥事。
: 前天跳了3分钟绳，膝盖开始疼痛了。。。。
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【 在 howmissyou 的大作中提到: 】
: 我，男，178cm，95kg。
: 最近每天3-5公里慢跑，一直没啥事。
: 前天跳了3分钟绳，膝盖开始疼痛了。。。。
跳绳伤膝盖，医生和我说的，建议我跑步。。
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FROM 218.247.244.*
160斤以后再运动
你这个体重最好减
天天就是无油，少盐，高蛋白，高纤维，低碳水就行了
等你到了瓶颈再加强运动
【 在 howmissyou 的大作中提到: 】
: 我，男，178cm，95kg。
: 最近每天3-5公里慢跑，一直没啥事。
: 前天跳了3分钟绳，膝盖开始疼痛了。。。。
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【 在 howmissyou 的大作中提到: 】
: 我，男，178cm，95kg。
: 最近每天3-5公里慢跑，一直没啥事。
: 前天跳了3分钟绳，膝盖开始疼痛了。。。。
医生也让我跑步，跳绳伤膝盖呢
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FROM 218.247.244.*
跑步也一样伤膝盖。。
大体重的建议快走，心率到了也是能减脂的
好奇都是怎么到了90多kg才意识到要减肥的。。
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买个护膝，慢慢跳。我开始92。现在81了。过一周体能就好很多了。
【 在 howmissyou 的大作中提到: 】
: 我，男，178cm，95kg。
: 最近每天3-5公里慢跑，一直没啥事。
: 前天跳了3分钟绳，膝盖开始疼痛了。。。。
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--来自微水木3.5.2
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FROM 120.244.154.*
少张嘴迈开腿，先健步走吧，掉下80kg再考虑慢跑等运动。
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每次跳多少或多久
【 在 lzjfei 的大作中提到: 】
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: 买个护膝，慢慢跳。我开始92。现在81了。过一周体能就好很多了。
: 【 在 howmissyou 的大作中提到: 】
: : 我，男，178cm，95kg。
: : 最近每天3-5公里慢跑，一直没啥事。
#发自zSMTH@MI6
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FROM 117.59.90.*
我现在跳绳主要是用脚踝的力量
不知道算不算正确的姿势
【 在 howmissyou (冬季的阳光) 的大作中提到: 】
: 我感觉和姿势可能关系很大。。。
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