- 主题:Re: 跳绳很伤膝盖吧。。。
你这属于直接上量了吧。。
没有训练，直接上战场
【 在 howmissyou 的大作中提到: 】
: 我，男，178cm，95kg。
: 最近每天3-5公里慢跑，一直没啥事。
: 前天跳了3分钟绳，膝盖开始疼痛了。。。。
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FROM 183.243.243.*
开始跳十多个就不行了，休息一会接着跳。我基本上跳30到40分钟，开始是一分钟50个的频率，现在差不多一分钟70.每天跳2000到2500左右。
【 在 prog2000 的大作中提到: 】
: 每次跳多少或多久
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: #发自zSMTH@MI6
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FROM 221.218.141.*
好的，多谢
【 在 lzjfei 的大作中提到: 】
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: 开始跳十多个就不行了，休息一会接着跳。我基本上跳30到40分钟，开始是一分钟50个的频率，现在差不多一分钟70.每天跳2000到2500左右。
: 【 在 prog2000 的大作中提到: 】
: : 每次跳多少或多久
: :
#发自zSMTH@MI6
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FROM 117.59.90.*
与动作有关，最近两个月每天跳大概30min，4500次左右，没感觉膝盖累，跳绳膝盖弯曲幅度很小，主要靠小腿脚踝发力，靠脚弓缓冲
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FROM 120.244.174.*
推荐划船机，对膝盖和脚踝磨损都小
【 在 howmissyou (冬季的阳光) 的大作中提到: 】
: 我，男，178cm，95kg。
: 最近每天3-5公里慢跑，一直没啥事。
: 前天跳了3分钟绳，膝盖开始疼痛了。。。。
: ...................
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FROM 123.115.135.*
减肥确实是个长期工程，
【 在 howmissyou 的大作中提到: 】
: 我体重在80kg-105kg之间小10年了。。。
: 狠心减->2个月瘦二三十斤->逐渐恢复不良生活作风->半年后再胖三四十斤……如此循环……
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FROM 119.57.38.*
游泳好些
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FROM 124.64.17.*
减肥在吃的控制上没有侥幸。
【 在 howmissyou 的大作中提到: 】
: 问题是。。。不运动，咋减啊。。。
: 很不喜欢低碳水。。。我一般高碳水+二甲双胍。。。
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FROM 183.243.244.*
骑车对膝盖伤害比较小
【 在 howmissyou 的大作中提到: 】
: 我，男，178cm，95kg。
: 最近每天3-5公里慢跑，一直没啥事。
: 前天跳了3分钟绳，膝盖开始疼痛了。。。。
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FROM 123.113.230.*
为什么对下身压力大？不是坐在车座上么？
【 在 howmissyou 的大作中提到: 】
: 可骑车对下身压力比较大吧……
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FROM 123.113.230.*