- 主题:ll的减肥记录
我基本就是按照之前的饮食缩小量，因为本身食堂吃的多，不适合减脂餐。跑步的话至少得半小时以上吧，我现在改为跑步机快走，至少40分钟，从app来看还是能消耗脂肪的
【 在 copenhagen 的大作中提到: 】
: 恩恩，看了你的饮食记录，感觉挺接地气的，不极端，适合长期坚持。
: 不知道为啥都说跑步伤膝盖，我跑步是容易伤脚踝，不敢天天跑，基本是隔一天跑一次。
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FROM 223.72.208.*
9.19早：体重54.3，体脂率31.9
前一天运动：中午快走6.5公里，晚上快走5.7公里
9.20早：体重54.4，体脂率32.4
前一天运动：晚上快走6公里
9.21早：体重54.4，体脂率31.1
前一天运动：休息
20号周日早上，体脂率严重超标，APP显示骨量都属于危险范围了，前一天晚上快走6公里挺好体力的，总结了一下原因：周六吃的碳水太多了，土豆丝饼、椒麻鸡拌面，尤其后面这个拌面的热量太高了，比牛肉面高3-4倍，以后再也不能这么任性的吃了。周日围着孩子转了一天，没找出时间运动，但是严格控制了饮食，体重依然保持不变，体脂率也回来了，看来还是得严格执行管住嘴o(╥﹏╥)o 早上试了之前的牛仔裤，已经穿不得了，太肥啦，<(*￣▽￣*)/ 本周加油，体脂率降到30以下看来还需要一些时日，然后就能happy的买衣服啦
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FROM 223.72.208.*
9.22早：体重53.8，体脂率32.3
前一天运动：中午步行5公里，晚上快走5公里
体重又降低了，但是体脂率又一次突破，另外，骨量又一次濒临危险范围，我是不是得休息一段时间啊
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FROM 223.72.208.*
好厉害！继续加油！
【 在 llsdust 的大作中提到: 】
: 9.22早：体重53.8，体脂率32.3
: 前一天运动：中午步行5公里，晚上快走5公里
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: ....................
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FROM 211.94.226.*
体重持续下降，体脂持续上升，咋办
【 在 Sessun 的大作中提到: 】
: 好厉害！继续加油！
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FROM 223.72.208.*
9.23早：体重53.4，体脂率32.1
前一天运动：中午快走6公里
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FROM 223.72.208.*
这种一般来讲都不太准感觉...
体重先掉还不行么妹子！！
【 在 llsdust 的大作中提到: 】
: 体重持续下降，体脂持续上升，咋办
: 【 在 Sessun 的大作中提到: 】
: : 好厉害！继续加油！
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FROM 117.10.204.*
嗯嗯，希望体重维持一段时间之后能慢慢降体脂，话说这体重已经赶上10年前了，很知足了
【 在 Sessun 的大作中提到: 】
: 这种一般来讲都不太准感觉...
: 体重先掉还不行么妹子！！
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FROM 223.72.208.*
加油！看好你！
我看你已经超额完成目标了呀
还要继续减么
【 在 llsdust 的大作中提到: 】
: 嗯嗯，希望体重维持一段时间之后能慢慢降体脂，话说这体重已经赶上10年前了，很知足了
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FROM 221.238.90.*
嗯，超额了，准备继续坚持一下，看看最低能减到多少，顺便给过冬反弹留点儿余地
【 在 Sessun 的大作中提到: 】
: 加油！看好你！
: 我看你已经超额完成目标了呀
: 还要继续减么
: ...................
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FROM 223.72.208.*