早起63.3
早，半个橙子，两个鸡蛋
午，脱脂牛奶250ml，一个西红柿，一个全麦小馒头
晚，烤鲫鱼一条
运动：无

【 在 lianzixin 的大作中提到: 】
: 女，159，68kg，去年12月就想减，一直没怎么正式实施，后来快过年了，就开始放飞自我了。年后天气转暖再也没什么理由不减肥了，减肥是女人一生的事业，嗯。
: 2021.1.17，68kg开始，目标52kg，以后尽量每天更新，和版友们一起加油互勉！
: 顺便贴一个营养科大夫给的饮食指导，需要的版友可以参考，接下来暂时按照这个来吃。
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哈哈，感觉还行
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 看着就饿啊
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没力气的时间一开始有那么一两天吧，但是现在貌似习惯了，感觉和之前大吃大喝的时候区别不大
【 在 chicagobox 的大作中提到: 】
: 这么个吃法，会觉得没力气吗？
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我想问一下，中午没有蛋白质摄入是因为下午不用消耗太多热量，
而晚上要游泳，所以补充蛋白质，能量充分再去锻炼吗？
【 在 lianzixin 的大作中提到: 】
: 早起63.0
: 早，半个西柚，两个水煮蛋
: 午，两个香瓜
: ....................

- 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
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早起63.0
早，半个橙子，一个水煮蛋
午，一大碗水煮白菜，一个水煮蛋
晚，烤鲫鱼一条，烤芦笋蔬菜沙拉，一个西柚
运动：跑步半小时，拉伸十分钟
【 在 lianzixin 的大作中提到: 】
: 女，159，68kg，去年12月就想减，一直没怎么正式实施，后来快过年了，就开始放飞自我了。年后天气转暖再也没什么理由不减肥了，减肥是女人一生的事业，嗯。
: 2021.1.17，68kg开始，目标52kg，以后尽量每天更新，和版友们一起加油互勉！
: 顺便贴一个营养科大夫给的饮食指导，需要的版友可以参考，接下来暂时按照这个来吃。
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