感觉这种方式不可持续啊，能一直坚持到80岁吗？
生酮可以减体重，但是无法锻炼心肺、耐力和敏捷度，而且体育锻炼能帮助分泌多巴胺，让人整体的精神状态都很好，心情也很愉悦。体育锻炼绝对是保持身体健康必不可少的。
你看身边的老头老太太，有生酮饮食的吗？还不是靠天天广场舞啊散步啊什么的。
没有大块时间运动，但是跑个5公里也才30分钟而已，每天刷手机的时间都不只30分钟了啊，早上稍微早起个30分钟这锻炼的时间不就有了吗？
建议楼主调整一下自己的饮食结构，慢慢把碳水加上，再加上合理的运动，这才能长久的健康。

【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 身高170，初始体重170斤，中度脂肪肝，体检所有的不合格项几乎都与肥胖有关。
: 从去年12.24左右开始生酮，大概今年4.2结束，最轻时142斤
: 简单说下生酮饮食的原理。我们平时一般是以碳水化合物作为主要的能量来源，而生酮饮食基本杜绝碳水化合物的摄入，改以脂肪作为主要消耗物。脂肪直接分解为酮体作为代替血糖的能量来源。
: ...................
--
FROM 192.102.204.*

我本来也没打算持续很久啊，文章里说了仨月
而且人也不是想锻炼就能锻炼的，996的人，上班工作忙的人，根本没时间锻炼；
生酮至少能帮着减些脂肪，防止向心性肥胖
【 在 cosmos1982 的大作中提到: 】
:  
: 感觉这种方式不可持续啊，能一直坚持到80岁吗？  
: 生酮可以减体重，但是无法锻炼心肺、耐力和敏捷度，而且体育锻炼能帮助分泌多巴胺，让人整体的精神状态都很好，心情也很愉悦。体育锻炼绝对是保持身体健康必不可少的。  
: 你看身边的老头老太太，有生酮饮食的吗？还不是靠天天广场舞啊散步啊什么
: ..................

发自「今日水木 on iPad mini 5」
--
FROM 223.71.39.*

一句话，容易导致前列腺增生肥大。

【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 你生酮半年结果如何？
: 听起来好像是不理想，身体出现问题了？
: 发自「今日水木 on iOS」
--
FROM 123.113.244.*

148左右，最近还是以养胃为主，之前那次肠胃炎有点吓到我了
【 在 Lexin 的大作中提到: 】
: 现在保持的咋样呀  
: --

发自「今日水木 on iOS」
--
FROM 101.40.16.*

【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 148左右，最近还是以养胃为主，之前那次肠胃炎有点吓到我了
: 发自「今日水木 on iOS」
那感觉还是挺成功的！
--
FROM 218.247.244.*