2月23日第一天跑，到今天4月27日，每天跑4公里，一周休1.2天，控制饮食，不怎么吃主食
中间清明出去玩了5天，没运动没控制，反弹了3斤
由初始体重124.6减到现在112，减了12.6斤
但是最近一周发现体重减的幅度明显减缓，一周了一直徘徊在111.7-112.5之间浮动，就不往下走
这是到了一个瓶颈期吗。。。这个期有多长呢。。。哎，烦躁
目标体重：100斤
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修改:oqpo FROM 124.202.227.*
FROM 124.202.227.*

减得很快很有成效啊，感觉身体已经进入了平台期，可以换换运动方式，别跑步了，举举铁之类的

【 在 oqpo 的大作中提到: 】
: 2月23日第一天跑，到今天4月27日，每天跑4公里，一周休1.2天，控制饮食，不怎么吃主食
: 中间清明出去玩了5天，没运动没控制，反弹了3斤
: 由初始体重124.6减到现在112，减了12.6斤
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FROM 124.205.77.*

前10斤感觉减的很快，我不想要肌肉，哈哈哈，感觉小腿肌肉挺多的了，晚上要弄娃也没时间去健身房，看来是不是得由4公里加到5公里，延长跑步时间了
【 在 smileyuan 的大作中提到: 】
: 减得很快很有成效啊，感觉身体已经进入了平台期，可以换换运动方式，别跑步了，举举铁之类的
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FROM 124.202.227.*

身高160，饮食基本上早上一个鸡蛋/便利店关东煮：2个笋尖、1个鸡蛋蒸糕（5*5cm大）  +  一盒牛奶
                   中午定的公司素餐，只吃菜，不吃主食+一个鸡蛋
                   下午会吃个水果（梨、小西红柿、香蕉，苹果等）/酸奶
                   晚上吃菜（吃到3-5分饱），不吃主食
                   （偶尔晚上9:30左右喝3-4口酸奶）

【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 怎么饮食的写写 不过112也可以了啊 多高啊 我就这体重
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FROM 124.202.227.*

我之前很多天是一天吃俩鸡蛋+1盒牛奶，这个蛋白量不够吗？
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 你吃的太少 主食高蛋白也少 已经低于身体代谢需要的能量 所以身体处于保护状态。。。
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: 碳水太少 高蛋白太少 总热量太少 不是健康持续的减重方式
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FROM 124.202.227.*