执行得这么严格，怪不得能瘦下来呢
我就是想问，基本不吃碳水类主食，比如早餐把包子粥都减掉
不会对身体有负面的影响吧？

【 在 whiteangel (hildren) 的大作中提到: 】
: 早餐我吃煎蛋 肉一拳头 这样我主食按你说的只是你的一半 但是我减肥不喝粥不吃饺子
: 包子 尤其饺子包子这个油大的
: 减肥的时候我也吃食堂 不过。。。我都过水 出去吃饭也是。。。
: ...................
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FROM 42.56.16.*

忍不住想给您改改：

本次减肥目标：75kg-55kg，时间一年
方式：饮食上减少碳水化合物和脂肪摄入，将所有零食、甜食、饮料等减为0，每天只吃早餐和午餐，晚餐不吃（晚上半个苹果或香蕉一根）

增加运动，每天步行2公里
另外就是争取早睡，现在基本平均12点入睡，改成10点前入睡，保证睡眠充足

【 在 smallfat 的大作中提到: 】
: 女，年龄40+
: 身高165，体重150
: 从成年后就偏胖，基本没太下过120
: ...................
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修改:klbs FROM 124.17.27.*
FROM 124.17.27.*

晚上吃水果就可以，再说晚上饿是积极信号，没有必要谈饿色变

【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 不吃晚饭很多人都撑不下去 没必要 改的 容易让人崩溃
:
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FROM 124.17.27.*

感谢指导意见

10点以前睡肯定是不现实的
孩子上小学，自觉性差，晚上需要看着才能做作业
所以晚上没有时间出去跑步锻炼什么的，可以在家做拖地等家务或者瑜伽一类动静不大的运动
等孩子9点半睡觉再收拾收拾就10点半了，10点前睡觉肯定是不可能的

饮食方面努努力可以争取一下您改后的标准

计划跳绳20分钟是接完孩子孩子在小公园玩半个小时，这时候我陪着的时候可以跳绳
之前也试过，但是连续跳绳实在是太累了，根本坚持不下来

4公里步行是上下班的距离，之前开车，现在天气好可以改成步行，上下班各2公里左右

【 在 klbs (困了便睡) 的大作中提到: 】
: 忍不住想给您改改：
: 本次减肥目标：75kg-55kg，时间一年
: 方式：饮食上减少碳水化合物和脂肪摄入，将所有零食、甜食、饮料等减为0，每天只吃早餐和午餐，晚餐不吃（晚上半个苹果或香蕉一根）
: 增加运动，每天步行2公里
: 另外就是争取早睡，现在基本平均12点入睡，改成10点前入睡，保证睡眠充足
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FROM 42.56.16.*

真正体验到饿的时候基本都是在床上了，你那种方式才让人丧气，因为很难把握热量差

【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 。。。好吧 会饿晕人的 尤其开车的时候
: 根据自身代谢和身体均衡饮食吧 水果有丰富的糖 不适合做正餐 减肥期间也不适合吃很多
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: ...................
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FROM 124.17.27.*