- 主题:怎么才能克服碳水的诱惑呢？
吃饭逛吃牛排鸡胸白灼虾清蒸鱼，不吃点米饭面条手撕饼，就觉得少点什么。。
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不能不吃啊，碳水增加饱腹感，也不容易反弹，完全不吃对身体不好
可以吃粗粮，糙米燕麦红薯什么的
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早上中午吃一些呗
晚上不碰就好，
按正常的150g碳水（也算低水平了，虽然不完全低碳），供两顿吃，其实完全吃的饱。
【 在 data (data) 的大作中提到: 】
: 吃饭逛吃牛排鸡胸白灼虾清蒸鱼，不吃点米饭面条手撕饼，就觉得少点什么。。
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因为你的身体需要糖，虽然蛋白质也会转变成糖，但是过程缓慢，所以身体并不喜欢蛋白质作为能量
想少吃碳水也容易，要么不碰，看不见就不会想，要么生酮，用酮体代替糖进行供能
【 在 data 的大作中提到: 】
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发自「今日水木 on iOS」
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我觉得黑麦面包不错，吃了饱的一比，热量也还好
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这个是写到基因里的东西，不吃真的好难。可以晚上吃一碗，中午不吃。平时也不吃糖。吃了就在裸奔10分钟。
【 在 data (data) 的大作中提到: 】
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不用完全不吃，算算热量，别超就行
我前些日子出去浪，长了二斤一直下不来，这周认真减肥中，前天早上还吃了一袋方便面，完全不影响进度。
【 在 data 的大作中提到: 】
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#发自zSMTH@BMH-AN10
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