- 主题:第一阶段目标完成，附个人攻略。
控制碳水增加蛋白质啊 酱牛肉啥的 鸡腿去皮好吃又不胖 增加饱腹感是关键 且能坚持
【 在 summer2123 (毛毛虫) 的大作中提到: 】
: 每天椭圆机半个小时，前后都拉伸
: 晚饭不吃，或者吃一个小黄瓜
: 2个月瘦了2斤。。。。
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心率还真没关注，今天开始关注一下~
多谢~
【 在 MrBright 的大作中提到: 】
: 你心率有没有控制在135－145？
: 心率不控制在这个范围，练了白练啊。
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多高呀 ？
【 在 MrBright 的大作中提到: 】
: 我自己定的第一阶段是从97.5减到88，第二阶段是88减到80。
: 今天早上称了一下，我的减肥第一阶段完成了，用了64天。
: 如果没有五一假期的话，可能还能提前几天完成。写一下个人攻略，希望对大家有帮助。
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【 在 bjyxszd (bjyxszd) 的大作中提到: 】
: 多高呀 ？
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没带单位呀？！
我以为是97.5斤 瘦到88斤
【 在 MrBright 的大作中提到: 】
: 我自己定的第一阶段是从97.5减到88，第二阶段是88减到80。
: 今天早上称了一下，我的减肥第一阶段完成了，用了64天。
: 如果没有五一假期的话，可能还能提前几天完成。写一下个人攻略，希望对大家有帮助。
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赞
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解决饿的问题 这一段 你吃一个馒头 两盘子青菜 两盘鸡胸比较合适 以你的体重 所以
你的蛋白质还是略少的 青菜的饱腹感也很弱
包括早上的一个玉米 换成鸡腿 牛腱子更为合理
【 在 MrBright (没有烟抽的日子) 的大作中提到: 】
: 我自己定的第一阶段是从97.5减到88，第二阶段是88减到80。
: 今天早上称了一下，我的减肥第一阶段完成了，用了64天。
: 如果没有五一假期的话，可能还能提前几天完成。写一下个人攻略，希望对大家有帮助。
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食堂没有啊。。。。难受。。。
【 在 whiteangel (hildren) 的大作中提到: 】
: 解决饿的问题 这一段 你吃一个馒头 两盘子青菜 两盘鸡胸比较合适 以你的体重 所以
: 你的蛋白质还是略少的 青菜的饱腹感也很弱
: 包括早上的一个玉米 换成鸡腿 牛腱子更为合理
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FROM 106.37.208.*
赞毅力
【 在 MrBright 的大作中提到: 】
: 我自己定的第一阶段是从97.5减到88，第二阶段是88减到80。
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: 今天早上称了一下，我的减肥第一阶段完成了，用了64天。
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: 如果没有五一假期的话，可能还能提前几天完成。写一下个人攻略，希望对大家有帮助。
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: 先是无意中看到了一本叫《掌控：开启不疲惫、不焦虑的
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发自「今日水木 on iPhone XS Max」
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支持
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