哈哈，所以人跟人之间差距就这么大，我配速8分已经是心率飙升到150的水平了^_^
从1000开始，每天递进，我就是递进到3公里以后，再也递进不下去了（而且还是配速8分）。看很多人在奥森一直跑一直跑，真的佩服不已。
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 跑步这事儿，主要是积累和坚持
: 比如你可以从1000米开始跑，每天增加100米
: 1000米对大多数人都是很容易做到的，或者500米也可以。每天增加100米，你跑到第11天，就2000米了
: 继续每天增加100米，到第41天，就可以跑到5000米了，不用再增加，平时每次跑个3-5公里，一周3次，就很好了，习惯了，也可以每周增加一点距离，有个半年，就可以跑10公里了。
: 就算配速1000米/8分钟，5000米也就40分钟。
来自 LYA-AL00
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