- 主题:中年人怎么运动才能保持一个好的状态，求推荐
不想快速的身材变形，体力下降。一周三次有氧，每次半小时，远远不够吧？求达人指点
- 来自「最水木 for iPhone Xr」
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建议跳操，很愉快滴就运动了，一点都不痛苦~
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跳的什么操呢？
【 在 sophialily 的大作中提到: 】
: 建议跳操，很愉快滴就运动了，一点都不痛苦~
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FROM 124.64.16.*
团操~我已经健身房跳了2年多，有民族舞，尊巴，pop，很多种
【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
: 跳的什么操呢？
: - 来自「最水木 for iPhone Xr」
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FROM 221.122.65.*
我一周运动400分钟（不含每天走路8000步），目测没啥效果。。。中年了么，不过我年轻时也不行^_^
【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
: 不想快速的身材变形，体力下降。一周三次有氧，每次半小时，远远不够吧？求达人指点
来自 LYA-AL00
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FROM 112.224.138.*
没时间去健身房，跟着keep做一些简单的，不好坚持
【 在 sophialily 的大作中提到: 】
: 团操~我已经健身房跳了2年多，有民族舞，尊巴，pop，很多种
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: 【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
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身材变形是因为肌肉缺乏锻炼
自己买对哑铃，把身上的主要肌肉好好练一下就行
【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
: 不想快速的身材变形，体力下降。一周三次有氧，每次半小时，远远不够吧？求达人指点
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发自「今日水木 on iPhone 6」
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把有氧换成无氧应该就够了。
【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
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哑铃买了，但是不知道怎么练
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 身材变形是因为肌肉缺乏锻炼
: 自己买对哑铃，把身上的主要肌肉好好练一下就行
: 【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
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FROM 58.200.129.*
求推荐无器械无氧
【 在 FrogKnight 的大作中提到: 】
: 把有氧换成无氧应该就够了。
: 【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
: : 不想快速的身材变形，体力下降。一周三次有氧，每次半小时，远远不够吧？求达人指点
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