你有过晚上太饿睡不着的经历吗，是怎么调整的
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 开始是有个过程，要靠自律控制
: 我的经验是多称体重，多看食物热量，想吃什么，查一下热量，就没兴趣了
: 再特别想吃，可以看看食物图片或者类似吃播视频，有时候看了就满足了，好像没那么多欲望了
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FROM 59.109.154.*

起来吃啊 我昨天肉多晚上没碳水 睡的晚饿了 喝了牛奶吃了瑞幸半个燕麦饼干



【 在 xixi1208 (xixi1208) 的大作中提到: 】
: 你有过晚上太饿睡不着的经历吗，是怎么调整的
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FROM 223.72.74.*

我也是吃了晚饭，但是运动后睡觉前有的时候觉得很饿，比如半夜就醒了，所以总觉得睡眠不是特别好，就会纠结要不要半夜吃东西
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 我是吃晚饭的，而且晚上为了陪家人吃饭，晚餐都是正常的量，不刻意减
: 我也试过不吃晚饭，会影响睡眠，如果临睡前觉得饿就喝一点牛奶，牛奶饱腹感比较强
: 我的经验，晚饭要早点吃，吃七八分饱就可以了。这样睡眠也好，晚餐吃得太晚、太多、太少，都会影响睡眠
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FROM 59.109.154.*

那睡前可以吃点排空时间长的食物吧
比如全脂牛奶，反正我喝了牛奶会很顶饿，可以加个鸡蛋，或者吃个橡胶喝杯酸奶
我觉得睡眠更重要，你也可以把晚餐时间稍微延后一点，或者早点睡
我睡前做十几组波比跳，每晚都睡得像猪一样。

【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 我也是吃了晚饭，但是运动后睡觉前有的时候觉得很饿，比如半夜就醒了，所以总觉得睡眠不是特别好，就会纠结要不要半夜吃东西
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FROM 223.71.27.*

一天三餐应该的吧 睡眠不好 晚上六点吃够卡路里吧 重要的是结构

总体热量 而不是 吃的不饱腹 饿着



【 在 xixi1208 (xixi1208) 的大作中提到: 】
: 可能每个人身体情况不一样吧，我觉得我睡眠不是很好，有的时候晚上半夜醒来，就是睡眠时间短，就会纠结怎么吃
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FROM 223.72.74.*