看来只能赶快学自由泳了。
老年蛙心率上不去，没锻炼效果

【 在 daturann @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
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: 蛙泳距离不是关键，关键是速度和姿势
: 如果老年蛙那样，膝盖朝外，靠并腿推进，慢腾腾的，游个两千也不可能伤膝盖
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: 【 在 firestorm 的大作中提到: 】

#发自zSMTH@TET-AN00
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竞速蛙泳也很能拉心率的，但是老年蛙肯定不行。
我当年学自由泳，浮板抬头打腿练了三个月，根本没打算减肥，每周还下馆子去吃两顿大餐，三个月自己掉了10斤。

【 在 firestorm 的大作中提到: 】
: 看来只能赶快学自由泳了。
: 老年蛙心率上不去，没锻炼效果
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乒乓球还行吧
【 在 xingbake 的大作中提到: 】
: 如题，求推荐
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: 有个朋友说扎马步其实对腿部的锻炼很有效的，不伤膝盖，我补充在这里。
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老年不老年的，要自己跟自己比，
我跑步配速7.5，心率可以飙升到160，
以每小时6公里的速度走路和8公里的速度跑步交替，竟然能产生hiit的效果。
跑版大神配速6跑10公里，也不见得有这效果。。。
同样的，我老年蛙自交替每次一千米，一天2次，体重也是哗哗哗哗掉，泳版大神估计都不够他们吃一顿的。
最近最苦恼的就是怎么吃都饿，尤其是碳水吃多了，那真是2小时都撑不住，不得不多吃蛋白质少碳水。。。
【 在 firestorm 的大作中提到: 】
: 看来只能赶快学自由泳了。
: 老年蛙心率上不去，没锻炼效果

来自 LYA-AL00
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是的，那些弓步动作和马步动作我看着膝盖就疼。。。

【 在 profounder 的大作中提到: 】
: 太极拳姿势练不对也伤膝盖的。
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