少吃吧

【 在 dallas2008 (dallas) 的大作中提到: 】
: RT.男，176cm，75kg，最近2个月跑量260公里，体重基本无变化。
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建议用一下薄荷，或者不论是啥之类的记录软件。
按部就班的记录一周，把所有饮食和运动都记一下，就会发现问题了。
我要是不记录，都不会发现花生坚果类在我日常摄入里，占据热量那么大比例。
【 在 dallas2008 的大作中提到: 】
: RT.男，176cm，75kg，最近2个月跑量260公里，体重基本无变化。  
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发自「今日水木 on iPad Pro 10.5"」
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身体已经适应这个运动量了，一旦不这么跑，很容易就长肉肉了。可以撸铁试试~~
我是女生，月跑150左右，不跑这个量正常吃饭，就会胖。最近一段时间改跳绳了，换个项目试试。

【 在 dallas2008 的大作中提到: 】
: RT.男，176cm，75kg，最近2个月跑量260公里，体重基本无变化。
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饮食更重要的 跑步一万米也就六百多卡我记得

【 在 dallas2008 (dallas) 的大作中提到: 】
: RT.男，176cm，75kg，最近2个月跑量260公里，体重基本无变化。
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体脂率多少？

【 在 dallas2008 的大作中提到: 】
: RT.男，176cm，75kg，最近2个月跑量260公里，体重基本无变化。
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