你不吃晚饭不代表你全天的摄入总量少。
除非你是内分泌失调这种引起的发胖，那个才比较难。
能力守恒呀，吃进去的能量 要么代谢掉，要么留存了。胖了无非就是 吃的多于代谢，代谢有分基础代谢和运动代谢。
很多人运动减肥后又反弹，是因为他运动停止后，吃的没有减少呀，或者减少得不够多，自然就又胖了，不知不觉又吃多了~  想吃的时候总会给自己找各种理由


【 在 sophiel 的大作中提到: 】
: 我已经不吃晚饭很久了，从上次减肥开始，都10年了，所以身体就习惯了吧，现在晚上都不饿
: 而且不吃晚饭有个问题就是，一吃就暴力反弹，我每次反弹就是半年就弹回来差不多25斤
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修改:love2020 FROM 123.120.172.*
FROM 123.120.172.*

不要执迷于你的脂肪细胞减少论，那是你的想象！！！
首先，医院内分泌科就诊，排除是内分泌问题引起的胖。
第二，医院营养科就诊，跟着吃几次控糖餐，严格照着吃。
第三，你现在吃的东西，都是精致碳水+糖+油啊，你对着薄荷算算有多少卡了，你一顿5个包子，600k就进去了。你要做的是改变饮食结构，先从早上改起，1个包子+2个鸡蛋+牛奶豆浆+小菜之类的；中午也是，素菜不见得就减肥，如果是食堂或者外卖，素菜其实很多很多油，热量比预想的高很多。


【 在 sophiel 的大作中提到: 】
: 我的胖也许是遗传的，我妈在我印象中一直是个胖子，尤其是肚子大，158,125斤左右.
: 我在青春期之前不胖，10岁左右去练了三年体育，后来不练了，加上发育就慢慢胖了起来，高中时总是晚上10点再吃点，飞速长胖，高考完达到我体重峰值140斤，1米6高。
: 第一次减肥：高考完暑假，没有刻意减，就是没事做每天打篮球游泳疯玩，上大学报道时118斤。
: ...................
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FROM 124.205.77.*

所谓的遗传就是全家 饮食结构的问题
不会吃

包子皮精致碳水 都是肥肉没什么油脂蛋白

油腻 我减肥的时候基本不吃包子，馋了顶多吃一个

其他用均衡的高蛋白蔬菜 代替

就是计算热量差，少油少精致碳水油脂蛋白 少糖

每顿都会配比 一巴掌高蛋白肉类 两巴掌蔬菜 一巴掌粗粮


【 在 sophiel (dda) 的大作中提到: 】
: 我的胖也许是遗传的，我妈在我印象中一直是个胖子，尤其是肚子大，158,125斤左右.
: 我在青春期之前不胖，10岁左右去练了三年体育，后来不练了，加上发育就慢慢胖了起来，高中时总是晚上10点再吃点，飞速长胖，高考完达到我体重峰值140斤，1米6高。
: 第一次减肥：高考完暑假，没有刻意减，就是没事做每天打篮球游泳疯玩，上大学报道时118斤。
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早餐吃多一点有什么问题？以及晚上她没吃饭啊，相当于中午最晚1点吃了午饭，到第二天早晨7,8点才有饭吃，这都过了多少个小时了。胃里早空了。就算要节食，也得保证基本的身体健康吧
【 在 sunsetfire (翡冷翠) 的大作中提到: 】
: 她早饭能吃四五个庆丰包子，还不多呀
: - 来自「最水木 for iPhone13,2」
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FROM 124.207.30.178

你一辈子都这么计算么？我之前瘦过两次，最低还到98了，不也一样反弹回来了

【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 所谓的遗传就是全家 饮食结构的问题
: 不会吃
: 包子皮精致碳水 都是肥肉没什么油脂蛋白
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