- 主题:六天减了2.4斤下来了
好像还可以哦
但是似乎这两天掉秤比较慢
早餐小份的无糖八宝粥，小份蔬菜
中午炒蔬菜，一两米饭
每天晚上就吃一个煮鸡蛋
有时候饿了会吃点桂圆肉，吃点饼干，小面包
看来这些零食也该戒掉了才行
饿要饿得彻底！
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FROM 103.139.131.*
我上次你这样减肥还是2016年，一个半月瘦了十斤后就低血糖严重，天天头晕心慌..病了很久，160斤到150斤后反弹到155。后来19年3月高蛋白低脂肪低糖运动均衡饮食后，一年从154瘦到120，再用两三个月到108斤，现在112斤。没有饥饿感
【 在 lunarluna81 的大作中提到: 】
: 好像还可以哦但是似乎这两天掉秤比较慢早餐小份的无糖八宝粥，小份蔬菜中午炒蔬菜，一两米饭每天晚上就吃一个煮鸡蛋有时候饿了会 ...
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FROM 223.104.42.*
高蛋白的食物不爱吃怎么办
我根本是个素食主义者
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 我上次你这样减肥还是2016年，一个半月瘦了十斤后就低血糖严重，天天头晕心慌..病了很久，160斤到150斤后反弹到155。后来19年3月高蛋白低脂肪低糖运动均衡饮食后，一年从154瘦到120，再用两三个月到108斤，现在112斤。没有饥饿感
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FROM 103.139.131.*
吃的太少了 很容易身体进入省电模式 小米粥本身就是糖
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FROM 223.104.41.*
那我早餐吃什么合适啊
包子？ 不是更容易发胖吗
【 在 hzt (jth) 的大作中提到: 】
: 吃的太少了 很容易身体进入省电模式 小米粥本身就是糖
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FROM 117.150.210.*
早餐两个煮鸡蛋 脱脂牛奶 最多来点碳水就是煮玉米
或者就不吃早餐更好
【 在 lunarluna81 的大作中提到: 】
: 那我早餐吃什么合适啊
: 包子？ 不是更容易发胖吗
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FROM 101.241.65.*
素食没经验了。。。但是吃的热量偏低 长久会有问题的
【 在 lunarluna81 (lunarluna81) 的大作中提到: 】
: 高蛋白的食物不爱吃怎么办
: 我根本是个素食主义者
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FROM 223.72.57.*
【 在 hzt 的大作中提到: 】
: 早餐两个煮鸡蛋 脱脂牛奶 最多来点碳水就是煮玉米
: 或者就不吃早餐更好
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减肥要少吃多餐啊，怎么能不吃早饭
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修改:elfofsnow FROM 222.94.199.*
FROM 222.94.199.*
恰恰相反啊，人胖是胰岛素分泌导致存储脂肪，少吃多餐才会持续刺激胰岛素居高不下，哪怕吃个小零食，胰岛素立刻就飙上去了，只有持续不进食才会缓慢把胰岛素降下来，当降低到最低才会燃烧脂肪，这期间叫fast就是断食，所以早饭叫breakfast就是打断断食，你只要不打断这个断食，脂肪就持续燃烧
【 在 elfofsnow 的大作中提到: 】
: 减肥要少吃多餐啊，怎么能不吃早饭
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FROM 167.220.232.*
【 在 hzt 的大作中提到: 】
: 恰恰相反啊，人胖是胰岛素分泌导致存储脂肪，少吃多餐才会持续刺激胰岛素居高不下，哪怕吃个小零食，胰岛素立刻就飙上去了，只有持续不进食才会缓慢把胰岛素降下来，当降低到最低才会燃烧脂肪，这期间叫fast就是断食，所以早饭叫breakfast就是打断断食，你只要不打断这个断食，脂肪就持续燃烧
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受教了
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FROM 222.94.199.*