- 主题:六天减了2.4斤下来了
何必剑走偏锋
【 在 hzt 的大作中提到: 】
: 生酮饮食就是吃75%肥肉 有的直接防弹咖啡咖啡兑油喝 肥肉不刺激胰岛素 而且抗饿
: - 来自 水木社区APP v3.5.3
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FROM 220.196.194.*
现在主流减肥机构都是生酮饮食 低碳低糖 不靠运动 只是人家餐食定制安全有保障
我这个是自己瞎搞轻断食生酮 吃的都是外卖 质量不好 风险比较高
- 来自 水木社区APP v3.5.3
【 在 Rij 的大作中提到: 】
: 何必剑走偏锋
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FROM 223.104.41.*
高蛋白低脂肪低糖饮食，你一般怎么吃
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 我上次你这样减肥还是2016年，一个半月瘦了十斤后就低血糖严重，天天头晕心慌..病了很久，160斤到150斤后反弹到155。后来19年3月高蛋白低脂肪低糖运动均衡饮食后，一年从154瘦到120，再用两三个月到108斤，现在112斤。没有饥饿感
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FROM 222.240.170.*
我吃的都不油腻，一份肉两份蔬菜一份主食
零食很少 馋了偶尔吃
正餐的肉 鸡腿肉去皮 酱牛肉 咖喱牛肉（非牛腩，非肥牛），牛里脊辣椒，虾，鱼去
皮，牛蛙，鸭腿去皮，扇贝，鱿鱼，无非这些脂肪少的，烹饪少耗油料酒少糖类
蔬菜差不多就行，油也不多，注意藕，胡萝卜，土豆啥的都是主食
主食，一两米饭，馋了才吃米饭，一般都是红薯，紫薯，南瓜，糙米饭，全麦面条，窝
窝头，玉米三分之二段
基本都这样吧 少油盐
【 在 quanq (小岛) 的大作中提到: 】
: 高蛋白低脂肪低糖饮食，你一般怎么吃
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FROM 166.111.99.*
非常感谢
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 我吃的都不油腻，一份肉两份蔬菜一份主食
: 零食很少 馋了偶尔吃
: 正餐的肉 鸡腿肉去皮 酱牛肉 咖喱牛肉（非牛腩，非肥牛），牛里脊辣椒，虾，鱼去
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