大概40天，170斤->155斤
比预计的快
本人身高175cm，我原本目标是100天减30斤，春节前到140斤
长远目标是到120斤并保持住。
※ 修改:·rasper 于 Nov 22 15:59:00 2021 修改本文·[FROM: 121.69.134.*]
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很久之前我就是120呀
就想再体验之前这么瘦的感觉

【 在 lunarluna81 的大作中提到: 】
: 男的这个身高120斤有点瘦吧
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我每天只有晚上吃主餐，没有忌口，没有高碳水和高油脂即可，能吃好吃饱。
白天一般不吃或吃很少，喝黑咖啡，茶，下午会吃两个煮鸡蛋
每周大概一三五晚饭前游3次游泳（平均每次游3千米）

跟以前相比，主要就是每天总的食量少了，并且减掉了零食。

【 在 haiguimm 的大作中提到: 】
: 怎么减的?怎么做的?
:
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还是食量控制下来了
我本周的菜谱已经出来了，每晚轮流吃：
酸萝卜黄花炖老鸭，茶树菇炖羊肉，珍珠菇干笋炖牛肉，猪肚炖柴鸡，梅菜扣肉
再搭配绿叶蔬菜
所有的分量都是恒定的
要是搁以前，我一顿要吃以上两到三种

【 在 lunarluna81 的大作中提到: 】
: 把零食去掉确实至关重要
: 我以前就是爱吃零食吃胖的
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我是批量式做饭方式，炖一大锅，然后用密封器皿分装，冻起来
每次就取一份化冻加热。
所以我冰箱里已经有2周的食物都是现成的了，每次选一个加热即可。

【 在 dreamhu102 的大作中提到: 】
: 厉害了，全部是自己做饭？
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