- 主题:特别渴望减肥，求教如何减肥
每顿都吃，但都要控制量，吃到腹部不觉得满之前就停
红薯玉米南瓜黄瓜西红柿这些在饭前来点，增加饱腹感
少吃油腻是王道
【 在 kakalong 的大作中提到: 】
: 目前超过标准5KG
: 已经坚持快半年了每天慢跑3公里，其他走路家务不计
: 早饭吃的比较好，比如今早一盘草莓 巧克力华夫饼 三明治 豆沙包 鸡蛋 牛肉切片 银耳汤 ，因为孩子也要吃所以每天做的品种多，但是分量不多，总分量不少
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FROM 111.197.86.*
先试一阵吧，如果体重不减还需要食物减量
我现在就是无糖少油能吃饱，一个星期游泳15公里的运动量，但已经不会减了，维持130斤不变。
【 在 kakalong @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
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: 【 在 rasper 的大作中提到: 】
: : 减肥就是反人类的操作，没有什么应不应该的
: : 你又不是要养生，所以收起早餐应该丰富，碳水蛋白质脂肪要均衡那套理论
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#发自zSMTH@SM-N9860
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FROM 223.104.40.*
代谢有问题确认了吗？去医院查一下ogtt，如果有胰岛素抵抗的话，注意只能吃低升糖食物，米面改成粗粮，禁一切甜食，最好不喝牛奶，水果少量，每天把三餐时间控制在8小时或者6小时之内。
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FROM 106.120.213.*
175
【 在 kakalong @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
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: 哦哦，你有170？那也算标准体重了
: 我会的，打算每天记录下吃饭的量 种类算一算
: 【 在 rasper 的大作中提到: 】
: : 先试一阵吧，如果体重不减还需要食物减量
#发自zSMTH@SM-N9860
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FROM 223.104.40.*
我现在一般裤子买S号，上衣买M号
【 在 kakalong @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
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: 【 在 rasper 的大作中提到: 】
: : 175
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: : #发自zSMTH@SM-N9860
#发自zSMTH@SM-N9860
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FROM 223.104.40.*
饮食的重量波动很大，不用在意某天多点少点。
按数学计算，1公斤脂肪燃烧产生7700千卡热量，意味着你的饮食热量与身体消耗热量缺口达到7700千卡才能减2斤肥肉。如果你能量化你每天食物的热量，比如吃了1500千卡，你身体每天消耗了2000千卡，那么意味着至少如此持续16天你才能减2斤。每天比吃的多消耗500千卡已经很不错了，所以如果你能做到的话，这个速度才是你正常的减肥速度。
【 在 kakalong 的大作中提到: 】
: 我明天晚上银耳汤都不喝了，太有动力了
: 今晚没吃晚饭体重立刻下来0.5KG,平常喝的排骨汤牛肉汤有这么多热量吗，里面肉就占一半，再搭配了一个巧克力华夫饼而已
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FROM 121.69.134.*
你吃的不利于减肥啊。。。
热量摄入过多啊
改变下结构吧 肉汤什么的吃那么多干嘛 宁可扔了
【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
: 目前超过标准5KG
: 已经坚持快半年了每天慢跑3公里，其他走路家务不计
: 早饭吃的比较好，比如今早一盘草莓 巧克力华夫饼 三明治 豆沙包 鸡蛋 牛肉切片 银耳汤 ，因为孩子也要吃所以每天做的品种多，但是分量不多，总分量不少
: ...................
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FROM 166.111.99.*
高蛋白肉类才是减肥佳品啊。。。你那些果汁银耳都别碰了啊
【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
: en，就从今晚开始吧，以后晚上不吃主食和肉菜水果，饿了就喝无糖银耳汤，我查了下薄荷
: 1碗(小)无糖银耳汤(250.0克) 62大卡
: 标准(100克)25大卡
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FROM 166.111.99.*
巧克力华夫饼精细碳水加汤 肉汤都是脂肪 也不怎么饱腹 这些都不是减肥食物
【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
: 我明天晚上银耳汤都不喝了，太有动力了
: 今晚没吃晚饭体重立刻下来0.5KG,平常喝的排骨汤牛肉汤有这么多热量吗，里面肉就占一半，再搭配了一个巧克力华夫饼而已
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FROM 166.111.99.*
减肥没有如果不如果 因为适合减肥的就那些。。。
没事儿喝什么肉汤啊。。消耗都消耗不掉 你吃纯鸡腿去皮，酱牛肉就行
我都是和不减肥的人分开吃的啊
不然怎么减
【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
: 好的，可是我刚做了那么多，材料钱也不少啊
: 肉汤里一半是肉，不过我已经打算以后肉都减少分量，少做带汤的了，做也少点汤水
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FROM 166.111.99.*