- 主题:特别渴望减肥，求教如何减肥
做肉为啥要肉汤 我们把汤都扔了
【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
: 好的，可是我刚做了那么多，材料钱也不少啊
: 肉汤里一半是肉，不过我已经打算以后肉都减少分量，少做带汤的了，做也少点汤水
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FROM 166.111.99.*
你这个帐不对
不能光算淀粉。要算碳水
碳水每公斤体重控制在2g或者以下。你肯定没有100kg，200g太高了
【 在 kakalong 的大作中提到: 】
: 谢谢，我先买个食物称，每天控制200g淀粉吧，豆沙包果汁从此不买不吃了
: 多吃牛肉鸡肉多吃菜，谢谢
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FROM 118.26.71.*
慢慢来是对的
你的基础代谢看来不错
【 在 kakalong 的大作中提到: 】
: 我现在每天吃大概400g，感觉200g已经少了一半了，我得慢点一步步来
: 昨天没吃晚饭，今早正常吃已经轻了1公斤了
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FROM 118.26.71.*
我家也吃啊 排骨我都不吃 长肉啊 西红柿牛腩你吃肉好了啊 你喝什么汤呢
【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
: 西红柿牛腩 排骨莲藕 玉米马蹄排骨 都是我家孩子喜欢吃的啊
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你多高多重啊？ 你家孩子长身体呢 你跟着吃啥 我减肥的时候我都一口排骨基本不碰
牛腩也是长肉的呀 你吃牛腱子啊。。。
你娃又不减肥
【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
: 我现在每天吃大概400g，感觉200g已经少了一半了，我得慢点一步步来
: 昨天没吃晚饭，今早正常吃已经轻了1公斤了
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我们家都盒马买牛腱子 炖。。。牛腩我都把肥的减掉一部分 健康饮食 孩子也不需要那
么多脂肪 我会单独给他偶尔做一些肥的。。。
【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
: 西红柿牛腩 排骨莲藕 玉米马蹄排骨 都是我家孩子喜欢吃的啊
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你这半年每天慢跑都是3公里吗？
那是减不了肥。
正常人的话，第一个月慢跑3公里，第六个月同样速度怎么也慢跑6公里了。
或者第一个月慢跑3公里是配速7，第六个月慢跑3公里应该配速5。
【 在 kakalong 的大作中提到: 】
: 目前超过标准5KG
: 已经坚持快半年了每天慢跑3公里，其他走路家务不计
: 早饭吃的比较好，比如今早一盘草莓 巧克力华夫饼 三明治 豆沙包 鸡蛋 牛肉切片 银耳汤 ，因为孩子也要吃所以每天做的品种多，但是分量不多，总分量不少
: 中饭肉多，淀粉少，但是吃的挺多，自助餐容易吃过
: 晚饭一般一碗肉汤，带肉的，给孩子做饭，经常做各种肉，他不吃第二顿，所以基本我每天都需要吃
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: 我想减肥，医生说我代谢有点问题，首先要下降到标准体重，怎么办呢，我这种情况
来自 LYA-AL00
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FROM 120.245.68.*
是上下班跑步吗？
我也是工作忙，晚上还要辅导功课。
运动就中午1小时，午饭午觉都不要了（需要提前垫几口吃的）
上下班改成自行车，暂时还没勇气改成跑步，主要是背个包，晃晃悠悠的。
晚上带娃时可以做几个转肩拉力绳之类，既没啥动静又挺累。
【 在 kakalong 的大作中提到: 】
: 我试过配速5，跑一公里后心脏会不舒服，6+会比较轻松，晚上有时候要看孩子时间，学校安排各种背诵 手工都需要家长配合，我还有自己工作和学习，时间没那么多
来自 LYA-AL00
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FROM 120.245.68.*
3公里的消耗还不如早上一个华夫饼的热量高
你不是代谢有问题，是摄入的热量高于消耗
减少蛋糕面包饼干类的东西热量太高
肉不要喝汤里面都是油脂和嘌呤。吃纯肉，红肉白肉的优质蛋白质
【 在 kakalong 的大作中提到: 】
: 目前超过标准5KG
: 已经坚持快半年了每天慢跑3公里，其他走路家务不计
: 早饭吃的比较好，比如今早一盘草莓 巧克力华夫饼 三明治 豆沙包 鸡蛋 牛肉切片 银耳汤 ，因为孩子也要吃所以每天做的品种多，但是分量不多，总分量不少
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水果一天不超过250g，减肥期间
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