- 主题:特别渴望减肥，求教如何减肥
唉，中年人不容易呀
【 在 kakalong 的大作中提到: 】
: 我路上60多公里，跑步估计得一天多了
:
: 我中午得吃饭，就晚上他写完作业休息（打游戏）的时候我出去跑步，40分钟后回来洗漱，如果太晚我就等他睡觉了再出去跑步
来自 LYA-AL00
--
FROM 120.245.68.*
和我一样啥都想要
又要减肥多运动，又不能牺牲午休和午饭，
我5公里才消耗200+大卡，估计还不够上面巧克力酱的热量
【 在 kakalong 的大作中提到: 】
: 这，我刚做了一大盒子巧克力华夫饼，还特意抹上了巧克力酱，冻上了，这要这样得岂不是要浪费了
--
FROM 118.26.71.*
我觉得你这纯属吃得太多，本来岁数大么基础代谢就一路滑坡。。。
不用别的，先每餐都减点量，坚持一段时间就能有效果。不减肥这么吃也多啊。
【 在 kakalong 的大作中提到: 】
:
: 目前超过标准5KG
: 已经坚持快半年了每天慢跑3公里，其他走路家务不计
: 早饭吃的比较好，比如今早一盘草莓 巧克力华夫饼 三明治 豆沙包 鸡蛋 牛肉切片 银耳汤 ，因为孩子也要吃所以每天做的品种多，但是分量不多，总分量不少
: 中饭肉多，淀粉少，但是吃的挺多，自助餐容易吃过
#发自zSMTH@BMH-AN10
--
FROM 1.202.55.*
早上吃的这么好a
【 在 kakalong 的大作中提到: 】
: 目前超过标准5KG
: 已经坚持快半年了每天慢跑3公里，其他走路家务不计
: 早饭吃的比较好，比如今早一盘草莓 巧克力华夫饼 三明治 豆沙包 鸡蛋 牛肉切片 银耳汤 ，因为孩子也要吃所以每天做的品种多，但是分量不多，总分量不少
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 7」
--
FROM 1.89.105.*
没错
果汁是真不利于减肥
【 在 ocean 的大作中提到: 】
: 早饭去掉草莓三明治豆沙包和果汁
: 果汁还不如水果，约等于糖水
:
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 7」
--
FROM 1.89.105.*
饮食问题 热量差就行 我瘦了几十斤 我也没这么跑
【 在 emeraldluna (emeraldluna) 的大作中提到: 】
: 你这半年每天慢跑都是3公里吗？
: 那是减不了肥。
: 正常人的话，第一个月慢跑3公里，第六个月同样速度怎么也慢跑6公里了。
: ...................
--
FROM 223.72.93.*
这道理你不知道么 你吃的这玩意得多少糖油 类似巧克力派
我们减肥都不吃 保持也是半个月顶多吃一个 几口
【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
: 这，我刚做了一大盒子巧克力华夫饼，还特意抹上了巧克力酱，冻上了，这要这样得岂不是要浪费了
--
FROM 223.72.93.*
给家人吃，自己每周吃一两次，热量太高
【 在 kakalong 的大作中提到: 】
: 这，我刚做了一大盒子巧克力华夫饼，还特意抹上了巧克力酱，冻上了，这要这样得岂不是要浪费了
--
FROM 60.176.85.*
牛奶也不能喝吗？
奶茶甜品偶尔吃一次，比如两周或者一个月吃一点，这种会有影响吗？
包子能不能吃？
【 在 colette0316 的大作中提到: 】
: 代谢有问题确认了吗？去医院查一下ogtt，如果有胰岛素抵抗的话，注意只能吃低升糖食物，米面改成粗粮，禁一切甜食，最好不喝牛奶，水果少量，每天把三餐时间控制在8小时或者6小时之内。
--
FROM 180.140.194.*
首先，减肥不是个轻松愉快的事。会让你感受到挑战甚至痛苦，但要坚持，如果现在的减肥活动状态，你感觉轻松，那需要突破。再次，需要科学安排，训练期间的心率控制（至少在145/分钟左右），时长控制(至少45分钟),饮食(严格碳水摄入，合理蛋白质补充)等等。
- 来自 水木社区APP v3.5.3
【 在 kakalong 的大作中提到: 】
目前超过标准5KG
已经坚持快半年了每天慢跑3公里，其他走路家务不计
早饭吃的比较好，比如今早一盘草莓 巧克力华夫饼 三
- 来自 水木社区APP v3.5.3
--
FROM 112.0.145.*