- 主题:特别渴望减肥，求教如何减肥
有一朋友，从去年10.8开始健身减肥，每周一到周五，拉划船机动作练习，五个月减了36斤，饮食不怎么管
我问过了，说拉划船机是做有氧运动，因为膝盖不好没法跑步，动作是为了塑形，跟着教练一对一练
我近期准备跑起来，不知道能坚持几天
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FROM 61.149.239.*
【 在 kakalong 的大作中提到: 】
: 目前超过标准5KG
: 已经坚持快半年了每天慢跑3公里，其他走路家务不计
: 早饭吃的比较好，比如今早一盘草莓 巧克力华夫饼 三明治 豆沙包 鸡蛋 牛肉切片 银耳汤 ，因为孩子也要吃所以每天做的品种多，但是分量不多，总分量不少
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1、健康最重要，晚餐可以逐级减少
2、夜跑出汗，长期看，是伤身体的，如果只有晚上有时间，可以，换种温和的运动
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FROM 111.207.1.*
是啊我也这么觉得。特想问问孩子多大，bmi多少
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 这孩子其实吃着也不是好的食物 为啥非要做
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FROM 118.26.71.*
司美格鲁肽。。。
【 在 kakalong 的大作中提到: 】
: 目前超过标准5KG
: 已经坚持快半年了每天慢跑3公里，其他走路家务不计
: 早饭吃的比较好，比如今早一盘草莓 巧克力华夫饼 三明治 豆沙包 鸡蛋 牛肉切片 银耳汤 ，因为孩子也要吃所以每天做的品种多，但是分量不多，总分量不少
: ...................
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FROM 171.221.155.*
每日禁食16小时
【 在 kakalong 的大作中提到: 】
: 目前超过标准5KG
: 已经坚持快半年了每天慢跑3公里，其他走路家务不计
: 早饭吃的比较好，比如今早一盘草莓 巧克力华夫饼 三明治 豆沙包 鸡蛋 牛肉切片 银耳汤 ，因为孩子也要吃所以每天做的品种多，但是分量不多，总分量不少
: 中饭肉多，淀粉少，但是吃的挺多，自助餐容易吃过
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发自「今日水木 on SM-F7000」
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FROM 36.7.129.*
体检血脂血糖高 所以肥肉甜品就尽量不吃
【 在 elaine1005 的大作中提到: 】
: 总的原则就是热量差，我觉得吃啥其实问题不太大，不过吃甜品，一两块可能一天的热量配额就没了，只能生饿着，能忍住就行。
: 我减肥的时候啥都吃，不过我能控制住量。比如稻香村的点心，一块能吃一个礼拜，馋了只啃一小口。乐事的薯片，小袋装吃半个月，也是馋的时候就抓三片出来。炸糕，一个就差不多四百大卡，就当一顿饭了。
: 这样减肥坚持时间比较长，也没啥时间长了就特别想吃的。因为想吃的都吃了。
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FROM 171.105.120.*
如果你要高效减肥，牛奶要喝可以喝脱脂的。奶茶甜品就不要从外面买了，除非你自己做奶茶和甜品，这样可以用代糖和非反式脂肪来做。
包子也最好别吃，除非你自己做，完全控制馅料。
其实就一个原则，如果你不明确配料，包括其中的调味料，就不要买来吃。所以减肥要在吃的上花点时间和精力的，不能过外卖生活。
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 牛奶也不能喝吗？
: 奶茶甜品偶尔吃一次，比如两周或者一个月吃一点，这种会有影响吗？
: 包子能不能吃？
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修改:rasper FROM 121.69.134.*
FROM 121.69.134.*
九分吃一分练
【 在 kakalong 的大作中提到: 】
: 目前超过标准5KG
: 已经坚持快半年了每天慢跑3公里，其他走路家务不计
: 早饭吃的比较好，比如今早一盘草莓 巧克力华夫饼 三明治 豆沙包 鸡蛋 牛肉切片 银耳汤 ，因为孩子也要吃所以每天做的品种多，但是分量不多，总分量不少
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- 来自「最水木 for iPhone 11 Pro Max」
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FROM 111.201.132.*
运动没用，管住嘴吧
【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
: 目前超过标准5KG
: 已经坚持快半年了每天慢跑3公里，其他走路家务不计
: 早饭吃的比较好，比如今早一盘草莓 巧克力华夫饼 三明治 豆沙包 鸡蛋 牛肉切片 银耳汤 ，因为孩子也要吃所以每天做的品种多，但是分量不多，总分量不少
: 中饭肉多，淀粉少，但是吃的挺多，自助餐容易吃过
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FROM 62.4.57.*
每天喝豆浆可以吗？还是换成每天喝脱脂奶？
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 牛奶可以 注意量
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发自「今日水木 on ELE-AL00」
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FROM 221.223.194.*