看来我运动的强度太低了。每天我的运动时间早上一个多小时，晚上一个多小时，三次肌肉锻炼一共一个半小时。加在一起4个小时左右，也的确很不少了。

我之前可以保持比较快的速度掉体重，每天一两斤。但是在掉了7kg之后，速度就慢下来了，只有之前的一半的速度掉。现在感觉同样的运动强度，汗出得远远没有之前多了。所以在想是不是身体储水的水平降下来了。

我这都是瞎猜


【 在 gongbo0801 的大作中提到: 】
: 楼主这个运动量，我算了算，每天大概花五小时运动。我之前每天运动3小时的话，就能每天两斤左右的速度降体重
--
修改:beaver FROM 219.128.84.*
FROM 219.128.84.*

明白啦，那说明一件事儿，就是你天然身体素质就比我好。正常运动就有好的身体机能表现。

我记得还在读研究生的时候，我也执行过一次跟现在差不多的操作，每天跑两次步，下午一次，晚上入睡之前一次，每次5km左右，30来分钟慢跑。然后跑完了再去推推杠铃，仰卧起坐什么的。相当于每天运动2个小时。

然后饮食方面比较狠，除了早上250ml牛奶，一个鸡蛋以外，其他的饭点都是黄瓜西红柿，西红柿黄瓜，生啃。

14天下来了30多斤。符合您说的每天平均两斤的水平。掉得很快，让很多同学大吃惊，问我的人生发生了神马……

说这个，就是想说，看来您的身体素质比我好得多。



【 在 gongbo0801 的大作中提到: 】
: 可能你基数低，我是大基数，180斤。我运动强度其实不高，就是一个人打篮球，投投蓝，练练基本技术这种，三小时，你跑步+走路，一天都20公里，我觉得这个运动量好大，我跑五公里就觉得很棒了
--
FROM 219.128.84.*

的确是……只吃黄瓜西红柿……虽然吃了不少黄瓜西红柿，的确太不健康了。

那个时候突出的印象就是排便好爽啊……



【 在 gongbo0801 的大作中提到: 】
: 我不赞成你读研时候的饮食，感觉太少了。但是我佩服你的运动，我觉得很难做到，人受不了
--
修改:beaver FROM 219.128.84.*
FROM 219.128.84.*

从今天开始，早餐用四个鸡蛋加上一个黄瓜，代替汉堡了。两点感受：

1、汉堡不顶饿，虽然热量并不低，但是没有到中午就饿得很难受
2、我觉得汉堡的两片面包的碳水，阻碍了我降体重的速度。

吃鸡蛋+黄瓜，整个人舒服了很多。热量更低些，但是饱腹感和维持不饿都好了不少。

黑咖啡还保留。另外，给上下午的各1500ml的水里面加入了半颗柠檬，切片。


【 在 gongbo0801 的大作中提到: 】
: 楼主这个运动量，我算了算，每天大概花五小时运动。我之前每天运动3小时的话，就能每天两斤左右的速度降体重
--
FROM 219.128.84.*

敬佩


一天20公里


【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 已经坚持两周了，平均每天掉0.5kg。看还能保持多久。
: 吃饭：
: 早餐8:00，一个麦当劳板烧鸡腿堡+一杯黑咖啡。450大卡
: ...................
--
FROM 223.104.38.*