- 主题:Re: 跑步能减肚子吗？
以你的承受力为基础，越多越好
要是我需要跑步减肥，我会一天跑15公里吧
【 在 anna003 的大作中提到: 】
: 大约多少运动量可以？
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FROM 121.69.133.*
但必需得跑得多，一个月300公里以上吧
【 在 anna003 的大作中提到: 】
: 能减肚子就好
: 跑太多腿疼
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FROM 121.69.133.*
您这要求太高了。。。需要减肥的都是比较胖的，一个月300公里，每天平均10公里，太伤膝盖了。
每次慢跑40分钟就可以吧，折合五六公里，天天跑一个月也是150-180公里啊。坚持就行，养成习惯，用时间减肥。
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 但必需得跑得多，一个月300公里以上吧
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修改:dxzsy FROM 59.109.145.*
FROM 59.109.145.*
一天不到10公里的话，跑步的热量消耗还不够食欲增加的
至于伤膝盖，跟跑姿有关，跟距离关系不大，要先练好无伤跑姿
大体重的可以快走，一小时，保证心率
【 在 dxzsy 的大作中提到: 】
: 您这要求太高了。。。需要减肥的都是比较胖的，一个月300公里，每天平均10公里，太伤膝盖了。
: 每次慢跑40分钟就可以吧，折合五六公里，天天跑一个月也是150-180公里啊。坚持就行，养成习惯，用时间减肥。
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FROM 222.128.184.*
一般来说减脂就能减肚子，不一定非要跑步
减脂主要就是制造热量差，如果吃的很多，运动量再大也没用，如果吃的少，不运动也可以减
【 在 anna003 的大作中提到: 】
: 大约多少运动量可以？
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FROM 111.194.0.*
还是得少吃。少吃比多运动效果好。
【 在 anna003 的大作中提到: 】
: 大约多少运动量可以？
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FROM 125.75.40.*
那就早睡也行。做做HIIT。
【 在 anna003 的大作中提到: 】
: 我不能再少吃了，已经贫血了
: 感觉年纪大了就是会长肚子赘肉
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FROM 125.75.40.*
能，但是非常慢，
很可能你的四肢和脸已经非常瘦，肚子脂肪还不少
个人觉得就别太在乎肚子了
【 在 anna003 的大作中提到: 】
: 大约多少运动量可以？
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修改:archoka FROM 125.119.239.*
FROM 125.119.239.*