+长期低脂才是王道，也是最难得
好吃的都是碳水+脂肪混合物。
运动人群一定要保证碳水要吃够。
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 胰岛素该分泌就分泌，只要控制好量，毕竟碳水让人快乐。
: 而在碳水合适的前提下，脂肪决定了是否会长胖，
: 很多情况这些脂肪是没必要吃的，纯纯为了口感和调味，比如米饭变炒饭，面条淋上辣椒油。
: ...................
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FROM 1.202.141.*

那您够瘦了。我是对碳水比较敏感，一控碳水就降重。如果一直想减的话，体重还能降
，最低到过120斤。后来我媳妇说我太单薄了，就调整了。现阶段一直保持高蛋白、低碳
水饮食，配合锻炼，增肌。现在肌肉量还可以，肌肉较明显，体脂率14.X，体重在124-
128（空腹-酒足饭饱）之间。也不想再轻了。


【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 我最重的时候88公斤，后来用半年减到了63公斤
: 现在119~120斤（身高175）
: 我是低脂派，只要低脂就都能吃得比较随意
: ...................
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FROM 61.237.229.*

你就知道一条就行：
在总热量超过总消耗的前提下，身上长起来的脂肪，有95%都来源于食物中的膳食脂肪。
只有不到5%来源于碳水/蛋白质的转换。

如果某人天天吃面条长胖得很快，首先是因为总热量超过了消耗，而他面条里放的油或者配菜里的肥肉，会变成身上的肥肉，直接对长胖做了贡献，他吃的那些碳水反倒仍只是碳水。

【 在 soberkurt 的大作中提到: 】
: 那您够瘦了。我是对碳水比较敏感，一控碳水就降重。如果一直想减的话，体重还能降
: ，最低到过120斤。后来我媳妇说我太单薄了，就调整了。现阶段一直保持高蛋白、低碳
: 水饮食，配合锻炼，增肌。现在肌肉量还可以，肌肉较明显，体脂率14.X，体重在124-
: ...................
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修改:rasper FROM 36.112.101.*
FROM 36.112.101.*

那你这1-7的行为，我都没有

【 在 soberkurt 的大作中提到: 】
: 我是控碳水，不是戒碳水，避免可劲儿造而已。
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FROM 36.112.101.*

大吃一天长6斤的人 感觉啥都容易胖  
  
【 在 rasper (楚楚动人) 的大作中提到: 】
:  你就知道一条就行：
:  在总热量超过总消耗的前提下，身上长起来的脂肪，有95%都来源于食物中的膳食脂肪。
:  只有不到5%来源于碳水/蛋白质的转换。
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FROM 119.123.30.*