- 主题:我现在是一日一餐
问题是鱼虾的激素更多，我是看到过养虾池塘的样子的，密集养殖没有药是长不大的
除非海里打捞的野生的鱼虾倒是没问题
【 在 haiguimm 的大作中提到: 】
: 鸡肉激素多. 少吃就可以了.
: 肉多吃鱼虾比较好吧.
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FROM 140.210.152.*
这顿饭几点吃啊
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 我现在执行的是轻断食的OMAD，也就是一日一餐，而且打算以后一直如此，作为一个生活习惯
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: 餐饮尽量吃原型食物，基本上以高蛋白（鸡蛋，白肉为主，红肉为辅，蛋白摄入为体重公斤数乘以1到1.5），中油脂（橄榄油，亚麻籽油，猪油），较多蔬菜和水果，低碳水（主要是红薯，土豆，很少吃面食和米饭），
: ..................
发自「今日水木 on ALT-AL10」
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FROM 123.122.133.*
我撸铁后特别饿，如果一吃晚饭感觉更饿吃的更多
我最近总运动后胃口大开吃的更多，愁死了
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 我吃的是晚饭
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: DJI Mavic Pro, DJI Inspire 2, X7
: Nikon D850 D610 35G 60G 85D 14-24G 24-70G 70-200G
: Nikon D80 18-200 10-20 SB900
: Leica Q
: ..................
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FROM 60.25.204.*
白天什么都不吃吗？
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
:我吃的是晚饭
- 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 119.2.131.*
饥饿感有一种原因，是食物结构
如果高碳水，碳水会强烈刺激胰岛素分泌，而高胰岛素会在饭后产生一个血糖的大幅度波动，最终会有低血糖，身体在低血糖时会产生饥饿感，促使你进食
要避免这个循环，就需要减少碳水占比，而增加蛋白质和脂肪的占比
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 我撸铁后特别饿，如果一吃晚饭感觉更饿吃的更多
: 我最近总运动后胃口大开吃的更多，愁死了
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FROM 140.210.152.*
白天可以吃水和黑咖啡
如果一餐把营养素吃够，特别是蛋白质和脂肪吃够，那么整个白天基本上没有饥饿感
【 在 yesorno 的大作中提到: 】
: 白天什么都不吃吗？
: :我吃的是晚饭
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 140.210.152.*
我也看了控糖革命，了解一下血糖波动
我想问一下比如你吃的炒菜啊肉啊或者火锅辣的东西等等，你会不会很想吃个主食甜的等等
我觉得咸辣也很容易拉高我的食欲
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
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: 饥饿感有一种原因，是食物结构
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: 如果高碳水，碳水会强烈刺激胰岛素分泌，而高胰岛素会在饭后产生一个血糖的大幅度波动，最终会有低血糖，身体在低血糖时会产生饥饿感，促使你进食
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: 要避免这个循环，就需要减少碳水占比，而增加蛋白质和脂肪的占比
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: DJI M
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FROM 60.25.204.*
辣椒是健康食品，可以吃的
我对甜食的兴趣为零，另外，如果你想吃甜的，吃几个水果就可以了，健康且满足食欲
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 我也看了控糖革命，了解一下血糖波动
: 我想问一下比如你吃的炒菜啊肉啊或者火锅辣的东西等等，你会不会很想吃个主食甜的等等
: 我觉得咸辣也很容易拉高我的食欲
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FROM 140.210.152.*
主要还是你饮食做的好，然后有人没有七七八八乱吃零食甜品的习惯
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
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: 辣椒是健康食品，可以吃的
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: 我对甜食的兴趣为零，另外，如果你想吃甜的，吃几个水果就可以了，健康且满足食欲
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: DJI Mavic Pro, DJI Inspire 2, X7
: Nikon D850 D610 35G 60G 85D 14-24G 24-
: ..................
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FROM 60.25.204.*
我已经零糖（零添加糖）生活了些年了，身体已经习惯了这种餐饮
甜食和零食的主要问题，还不在于长胖，而在于对健康的影响太大了，糖化反应，心血管疾病，糖尿病，痛风，胰岛素抵抗，老化，都和这个相关
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 主要还是你饮食做的好，然后有人没有七七八八乱吃零食甜品的习惯
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FROM 140.210.152.*