嗯  现在早餐就是蔬菜 鸡蛋 豆浆有时牛奶  加上红薯山药南瓜玉米等

中午基本上正常吃  主食尽量少

晚上尽量少吃 以粗粮为主  但是有时控制不住

基本上保证每天5km慢跑
【 在 waccac 的大作中提到: 】
: 早饭吃粗粮，午饭主食量减少，菜肉蛋都要多吃，控油控糖，控糖是关键，晚饭不吃主食，运动也要跟上，我这一套下来三个月瘦了快四十斤，当然我基数大
--
FROM 202.106.51.*