- 主题:2025年减肥，再度出征
嗯 现在早餐就是蔬菜 鸡蛋 豆浆有时牛奶 加上红薯山药南瓜玉米等
中午基本上正常吃 主食尽量少
晚上尽量少吃 以粗粮为主 但是有时控制不住
基本上保证每天5km慢跑
【 在 waccac 的大作中提到: 】
: 早饭吃粗粮，午饭主食量减少，菜肉蛋都要多吃，控油控糖，控糖是关键，晚饭不吃主食，运动也要跟上，我这一套下来三个月瘦了快四十斤，当然我基数大
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FROM 202.106.51.*
mark一下
端午节早起本来计划骑车去戒台寺，结果骑到一半下雨返回到家 15km
意犹未尽，又去公园跑了7公里
体重降到了85kg（主要是水分蒸发了）
但是也是一个里程碑
【 在 sorceress 的大作中提到: 】
: 身高180cm，体重曾经达到105kg，2017年5个月瘦到85kg。
: 无奈疫情三年，经常居家办公，隔离，慢慢得达到96kg。今年大年初五从老家回来后，励志减肥。
: 主要措施：晚饭不吃，早上和中午尽量少吃主食，肉菜基本上正常，晚饭不吃，晚饭时间慢跑5km；
: ...................
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FROM 106.39.94.*
我身高183cm，现在体重在83.5-84.5浮动。在不太控制饮食的情况下，根本降不下去了（早中正常吃，晚上少吃，隔天跑步）。我准备严格控制下饮食看看效果（早正常吃，中午少吃，晚上尽量不吃，隔天跑步）
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FROM 223.104.40.*
你这个子比我高2cm，体重比我轻3kg，最近体重一直在86.5-87.5kg徘徊
已经徘徊了1个月了 其实主要是吃饭 运动没少
【 在 Mrsundy 的大作中提到: 】
: 我身高183cm，现在体重在83.5-84.5浮动。在不太控制饮食的情况下，根本降不下去了（早中正常吃，晚上少吃，隔天跑步）。我准备严格控制下饮食看看效果（早正常吃，中午少吃，晚上尽量不吃，隔天跑步）
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FROM 106.39.94.*
6月13日 早上体重86.2kg
最近的天气 傍晚跑步太酸爽了 汗出的哗啦啦 减肥效果好的很
继续加油
【 在 sorceress 的大作中提到: 】
: 身高180cm，体重曾经达到105kg，2017年5个月瘦到85kg。
: 无奈疫情三年，经常居家办公，隔离，慢慢得达到96kg。今年大年初五从老家回来后，励志减肥。
: 主要措施：晚饭不吃，早上和中午尽量少吃主食，肉菜基本上正常，晚饭不吃，晚饭时间慢跑5km；
: ...................
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FROM 202.106.51.*
6月16日早上空腹体重85.4kg
终于卖出一大步
【 在 sorceress 的大作中提到: 】
: 身高180cm，体重曾经达到105kg，2017年5个月瘦到85kg。
: 无奈疫情三年，经常居家办公，隔离，慢慢得达到96kg。今年大年初五从老家回来后，励志减肥。
: 主要措施：晚饭不吃，早上和中午尽量少吃主食，肉菜基本上正常，晚饭不吃，晚饭时间慢跑5km；
: ...................
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FROM 202.106.51.*
6月17日 傍晚慢跑10km，大汗淋漓 减肥效果确实好
然而，晚上大快朵颐吃了一堆荔枝……
白跑了
【 在 sorceress 的大作中提到: 】
: 身高180cm，体重曾经达到105kg，2017年5个月瘦到85kg。
: 无奈疫情三年，经常居家办公，隔离，慢慢得达到96kg。今年大年初五从老家回来后，励志减肥。
: 主要措施：晚饭不吃，早上和中午尽量少吃主食，肉菜基本上正常，晚饭不吃，晚饭时间慢跑5km；
: ...................
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FROM 202.106.51.*
这两天适当控制了饮食，减重效果不错。今天早上82.2kg了
【 在 sorceress 的大作中提到: 】
: 6月17日 傍晚慢跑10km，大汗淋漓 减肥效果确实好
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: 然而，晚上大快朵颐吃了一堆荔枝……
: ...................
--来自微微水木3.5.17
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FROM 1.202.121.*
我身高 173.5，体重 189.9，1 月开始废了老劲了才从 203.3 减到现在减了 13.4斤，现在 8-16晚上一点不吃，控制吃吃啥最重要，运动只是辅助，一起加油。
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FROM 223.160.128.*
吃饭是决定性的，尤其是晚饭
昨天中午去吃了一顿日本料理自助
晚饭没吃 又适当运动了
今早称体重，基本持平
【 在 Mrsundy 的大作中提到: 】
: 这两天适当控制了饮食，减重效果不错。今天早上82.2kg了
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FROM 106.39.94.*