不错，这个强度已经很不错了
【 在 tomhawk 的大作中提到: 】
: 我觉得减肥后期并不会掉多少体重。我170cm, 体重常年维持在66-67公斤，小腹基本上没有赘肉，当然也没有腹肌。我觉得饮食和力量训练一样重要，我基本上不忌碳水，但绝不吃高油高糖高升糖指数食物，我每周4次每次1小时有氧(周一，三，五，七，滑冰，滑板和足球，游泳或自行车)，但如果没有每周3次(周二四六)，每次30分钟力量（健身房或在家深蹲，硬拉，飞鸟，卷腹），我的小腹也一样鼓鼓的，很容易出现赘肉，但只要做5组每组15个50公斤负重深蹲，代谢一上去，小腹就很快平了。
: 附一下上周的自拍
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FROM 114.247.180.*

楼主应该是个男的，女的如果这样基本没法看了，男的也略重，不过腰围80我觉得已经很不错了，说明楼主的内脏脂肪还是不多的。
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FROM 114.254.174.*

男性170 要60公斤是吗
我不活了
【 在 withfei 的大作中提到: 】
: 无论男女，这个身高配合这个体重都太重了，至少要再减，12公斤
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FROM 182.51.86.*

少吃减体重吧，这个也太胖了，减到60kg估计腰就能看看。

【 在 axljohn 的大作中提到: 】
: 腰围80,肚皮上一捏还是厚厚的一圈肉，力量+有氧练了快一年了，减了差不多18斤。平台期了，稳定了俩月，虽然在练，但不掉体重，后面咋练呢。
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FROM 219.141.177.*

不至于，稍微增增肌65公斤就能看见8块腹肌了
【 在 tufei 的大作中提到: 】
: 男性170 要60公斤是吗
: 我不活了
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FROM 98.184.220.*