楼上那个ID说得对，减肥并且保持住，最重要的是养成新的生活习惯，比如坚持运动，调整饮食结构，减少摄入总量（如果之前超标的话）等等。

生酮饮食且不论对身体有没有害处，这个目前没有确切定论。如果你能一辈子坚持，那也没啥。如果不能。一旦恢复正常饮食肯定要反弹。你说减好以后要改成低碳饮食。如果像你说得吃碳水会成瘾，你确定低碳饮食模式，也就是在每天都会摄入一些碳水的情况下，能控制住量不多吃？如果可以，那你不如直接现在就直接低碳，虽然减的慢一点，但是伤害身体的几率要低一些；如果坚持不住，那你现在的生酮到时候也是白忙活一场。

【 在 maple0 的大作中提到: 】
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: 我要是运动就能搞定，我也就不选择生酮了啊……
: 我之前运动减过，比较长的一段是四个月十二斤吧，问题是无法长期坚持，工作忙就容易间断，长期办公室也不运动，压力大的时候吃东西也多，习惯性的想吃，这些都是在不自觉的时候发生的，不得不说，现在获取食物太容易了
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: 在我生酮的这段时间，我才发现我之前对碳水是有多依赖。以碳水为主要原料的时候，饿了就想吃，可能实际上是有成瘾的成分在里边，这样根本不可能减下来。而改成生酮之后，就能比较容易拒绝碳水了。然后我发现，仅以肉类脂肪为主食也是有问题的，比如胆固醇飙高。仅以蛋白质为主食也同样有问题。

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