昨天躺床上刷手机刷到中午，起来吃饭，做家务，过了半小时还是健身。
一天不健身，就不习惯，懒洋洋的，也不要想学习。只低强度健身了半小时。
昨天带娃放学后公园玩，赶上下雨，跑回车里，又临时约兴趣班送去上课，为了省停车费，逛了半小时超市买东西，提的筐，有点累。
昨天步数达到1万步。
总结下：和往常的区别在于，一是逛超市，二是提一部分，背一部分重物走了有150米乘以2。
以后运动要加强度，时间从半小时提高到1个半小时。因为跳操半小时，心率才100出头，远不到120多，半小时后微微感觉出汗，又停止了。


【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 一天降低1.1斤，太奇怪了，感觉虚。
: 昨天早餐吃的红糖煮牛奶，红糖是48克，水果是沃柑和羊角蜜。
: 午餐是拳头大的一块卤牛肉，4个水饺，再加一盘羊角蜜。吃完前两者，就基本饱了，羊角蜜只吃了几块，但下午慢慢吃光了。
: ....................

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