感谢详细回复，少油盐轻烹饪、减少精致主食和糖分摄入这个对我很有指导意义

现在我们单位食堂就是倒不是特别油，但是比较咸，纯中餐的风格，脂肪什么都比较多

比如今天中午热菜是炖平鱼、孜然酱鸡脖、鸡蛋羹、素菜只有油菜豆腐泡，菜都比较咸

之前我是不挑食，这些都正常吃，看来以后要有选择性的吃了

早餐在单位，我一般固定是一个煎蛋、一碗很稀的粗粮粥、一两个小包子小饺子这类的主食、一小杯豆浆、一些黄瓜、水萝卜的纯素咸菜，半个咸鸭蛋
我感觉早餐也有点多，也需要减量

晚餐是在家吃，老人做正常家常菜，比较自由可控

【 在 whiteangel (hildren) 的大作中提到: 】
: 我朋友跟着我减肥 高血压已经好了 这个关键就是少油盐，轻烹饪，注意精致主食和糖
: 分的摄入
: 我之前重度脂肪肝，高血脂，尿酸高，在130斤的时候，体检这些症状就消失了
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