11点前睡怕你坚持不住，因为晚餐不吃可能比较难坚持，毕竟孩子放学那么早呢，让他一回家就做作业，尽量往前赶。

早午餐还是正常吃就可以，要吃饱，适量碳水。
运动的话，你这个体重太重了，不建议跳绳，伤关节，等体重降下来可以跳

【 在 smallfat 的大作中提到: 】
: 感谢指导意见
: 10点以前睡肯定是不现实的
: 孩子上小学，自觉性差，晚上需要看着才能做作业
: ...................
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