显然很有用。关键是你要少吃。你不能走累了，回去来碗红烧肉。

快走效果好。大概30分钟走4000-5000步这种速度。每天走3个半小时这种。一个月下个5-10斤轻松。饮食要控制。不喝任何饮料。不吃高热量食品，少碳水

【 在 imao80s 的大作中提到: 】
: 住的附近没有适合跑步的地方，想用走的，每天走路10km，饮食不变，对减肥有意义吗？请高手解答
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