我不减肥时和你一样，自我感觉，对零食不馋。
但是开始减肥后，拼命的想吃东西，想吃到撑。
计算卡路里后，就能稍微控制。
慢慢你就不由自主的改善饮食结构了。
如果自己不做饭，还是很难改善。
有用的方法：
早餐晚吃点8点以后，晚餐早吃点5点，那就把饮食时间控制在11个小时，吃完晚餐到早餐最多喝水。
理论上是控制在8小时。
【 在 Rij 的大作中提到: 】
: 身高185，年龄30+，当前体重105kg，曾经体重80kg左右，也是我的减重目标。
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: 过去几年饮食主要就是一天三餐，三餐都没有特别注意，基本吃饱，不吃零食，不吃甜食，喝点黑咖啡，有时候夜宵喝啤酒。节假日吃吃喝喝会多一点。毕业以后，尤其是最近几年运动很少，基本就是上班和带娃。就这样很悲
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发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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