作为一个快乐减肥的人来说，你的方法不太好。
我的建议是，查卡路里，你可以一天2000大卡来计划减肥。控制饮食，减肥就成功一大半了。
大基数运动不要跑步，膝盖受损基本不可逆，特别难受，以后啥运动都做不了。
【 在 Rij 的大作中提到: 】
: 身高185，年龄30+，当前体重105kg，曾经体重80kg左右，也是我的减重目标。
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: 过去几年饮食主要就是一天三餐，三餐都没有特别注意，基本吃饱，不吃零食，不吃甜食，喝点黑咖啡，有时候夜宵喝啤酒。节假日吃吃喝喝会多一点。毕业以后，尤其是最近几年运动很少，基本就是上班和带娃。就这样很悲
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发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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