最后还是靠数字说话
有氧 脂肪消耗占比高，比如80%都是脂肪功能， 高强度的脂肪消耗可能只有50% （另
外50%糖原）
但是80% 总热量200卡 才160卡 ， 和 50%的总热量500卡 就有250卡，这样看高强度的
单位时间肯定高
但这个20分钟和1个小时，又不好说了， 160卡/hour * 1hour,和250卡/hour * 1/3
这样一比又是有氧的大。
所以没有更适合，最后都是数字说话。 你知道大概的原理就好了。
以上数字全是瞎编，看道理即可，你可以算成ABC
【 在 forevers (forevers) 的大作中提到: 】
: 短时间的HIIT （比如20分钟）和长时间的慢节奏有氧运动（比如1个小时的慢跑，快走）到底哪个更适合减肥啊？ 有结论了吗。
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