姿势正确的话，大概一个月就有效果了，肌肉的生长需要三四个周期
【 在 xiaoxiaomimi 的大作中提到: 】
: 目标是运动塑形、瘦腿为初衷，  
:  
: 在keep上运动一个月  
:  
: 每天约1小时，三百KCAL左右  
:  
: 饮食一直吃的都不算多，没有刻意控制  
:  
: 效果不太明显  
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: 感受是，每天运动运动出出汗，拉伸拉伸，感觉还挺好的。但是，有时候仍会思想不积极，比如
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发自「今日水木 on iOS」
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