我运动4个月，从108-99，减了9斤
方法就是一周运动4-5次，一三五六日
都是晚上回家运动，运动的晚上大多就不吃饭，实在饿就少吃点，休息一个小时运动
早上中午都不太管控
运动方式是，椭圆机（45分钟）+力量拉伸（30分钟）

【 在 xiaoxiaomimi 的大作中提到: 】
: 目标是运动塑形、瘦腿为初衷，
: 在keep上运动一个月
: 每天约1小时，三百KCAL左右
: ...................
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姿势正确的话，大概一个月就有效果了，肌肉的生长需要三四个周期
【 在 xiaoxiaomimi 的大作中提到: 】
: 目标是运动塑形、瘦腿为初衷，  
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: 在keep上运动一个月  
:  
: 每天约1小时，三百KCAL左右  
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: 饮食一直吃的都不算多，没有刻意控制  
:  
: 效果不太明显  
:  
: 感受是，每天运动运动出出汗，拉伸拉伸，感觉还挺好的。但是，有时候仍会思想不积极，比如
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发自「今日水木 on iOS」
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我发现，运动一开始有效果，坚持两个月以后，就再也没有效果了………
我这个月游了40多公里的泳，结果呢，长了两斤………
好处是睡觉比以前好了，坏处可能也是因为睡觉更好了，所以长肉更好了………
【 在 xiaoxiaomimi 的大作中提到: 】
: 目标是运动塑形、瘦腿为初衷，
:
: 在keep上运动一个月
:
: 每天约1小时，三百KCAL左右
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: 饮食一直吃的都不算多，没有刻意控制
:
: 效果不太明显
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: 感受是，每天运动运动出出汗，拉伸拉伸，感觉还挺好的。但是，有时候仍会思想不积极，比如，节假日的时候

来自 LYA-AL00
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FROM 112.224.138.*

这就对了。
运动的最主要功效在于释放多巴胺，愉悦身心。换言之就是：我瘦不下去，但我还是很开心啊哈哈哈哈
【 在 ay1208 的大作中提到: 】
: 我一个月跑了20次，每次5-10km，一斤也没减。。。

来自 LYA-AL00
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FROM 112.224.138.*

运动量不少了！

其他效果如何，比如身形更好啦

共勉

【 在 ay1208 的大作中提到: 】
: 我一个月跑了20次，每次5-10km，一斤也没减。。。
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