感谢，练起来
【 在 TGIF 的大作中提到: 】
: https://mp.weixin.qq.com/s/QdaUIlwLQGgz1M-a1MfF9Q  
: 这个很简单，你可以试试，第一要长期坚持，第二每次数量要上去  
:  
: 腿不方便动的话也可以试试通背拳的单摇臂，很简单，网上搜视频来学习，还能预防肩周炎  
: 单臂一次摇几百下甚至上千下
: ..................

发自「今日水木 on Nova3」
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