首先不能饿
然后8分吃清淡 2分吃爱吃的
5天这样吃 两天吃喜欢的 注意量

再运动 保持不难

早餐是吃的牛排煎鸡蛋面包咖啡
午餐吃的牛腩米粉 下午咖啡和巧克力派



【 在 xixi1208 (xixi1208) 的大作中提到: 】
: 我觉得我会不断有暴饮暴食的过程，很难控制自己，控制饮食很好，然后暴饮暴食，然后再控制饮食。然后发现自制力越来越差的一个循环
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