本末倒置了，主食吃的多，血糖波动大，饥饿感强，容易吃的多
主食吃的少，血糖波动小，不饿，吃的就少
现代人肥胖主要是吃的多，减少主食摄入，吃的总量就会降下来很多
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 实践上，如果符合热量缺口原则，生酮是一个减肥的途径。
:
: 但先有肥才会减肥，这里强调在长胖的过程中，食物里的脂肪起了绝大部分作用。一顿干掉10碗米饭，完全不用太担心，但是这时你吃的炒菜里的每一滴油，每一块肥肉都会成为你身上的脂肪。现代人喜欢把长胖怪罪于主食，但其实应该怪的是他们为主食搭配
: ..................
发自「今日水木 on iOS」
--
FROM 175.191.81.*