你要是有能力做到标准的HIIT，那就已经具备日常运动习惯的素质了，而有日常运动习惯的绝不会满足于HIIT。
所以这是个悖论。
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 真的看每个人情况，你可以带心率手表试试，有一个测试每个人燃脂的心率，每个人不同，当你在心率在这个区间的时候，燃脂效果最好，同事消耗的热量更高
: 30分钟跑步如果心率不够消耗热量也没多少
: 说个简单例子吧，比如大家都练hit，有的人一点不累，有的人已经气喘吁吁，完全看自己有没有做到位，很多人很难做到那么标准的
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