我跟你讲讲我减肥吃的啥吧
我早上一片全麦面包 一片奶酪也可无，鸡蛋一个，蔬菜若干，鸡腿肉或者牛腱子，50克
，水果几口，限于橙子橘子草莓樱桃苹果类，咖啡液脱脂牛奶一杯
午餐 一拳头肉，不肥不油炸不红烧，食堂两个菜过点儿水 太咸 一个玉米或者一个红薯
或一个窝头
晚餐，同上，有时候肉多就减少主食 偶尔无碳
加餐 上下午都有 有时候无糖酸奶 有时候五六颗干果
热量 每天1300卡左右 清淡 少油盐 基本无糖 无零食啥的
每天20分钟运动
每个月基本瘦4斤 一年瘦了40斤
【 在 flyingsky83 (飞鱼) 的大作中提到: 】
: 没称体重，一是家里电子秤还得翻出来麻烦，二是没必要这么频繁，三是瘦了的话自己其实能感觉出来，一般瘦3斤左右我自己就有感觉。等下周一去公司称，希望把在减肥这件事淡化，而把它当成每天的生活习惯去执行。
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