极端食谱肯定是有极端目标啊，比如一个月减体重的10％，所以无论如何不会健康。正常来说，要按体重基数高低，1个月减3到5％才科学。如果有耐心，持续减2％就能很健康了，比如150斤体重的人每月减3斤。


【 在 kanshangren 的大作中提到: 】
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: 我看大部分的减肥食谱，都挺急端的，比如早上奶+蛋，也就200大卡，中午米饭加蛋白加菜，也就200，晚上热量更少……我一看这饮食就气：这不废话嘛，这么低热当然能减了。问题谁能坚持呀
: 【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: : 我觉得不能极端，适量脂肪，均衡饮食
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#发自zSMTH@SM-N9860
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