瑜伽练过，效果不行。

因为久坐缺乏运动的人，气血不够活，静态的拉伸，效果微乎其微。

必须是动起来，把气血催动起来。

我练了乒乓球、羽毛球、网球，发球机多球练习，强度才够。


【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 瑜伽中有针对肩颈的训练主要拉伸，在家里都可以，还可以让家人帮你压一下主要是疼，每周一次就行效果也很好
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