只要你热量亏空，按照能量守恒，那就会减肥。胰岛素高低又有什么作用呢？除非胰岛素能影响基础代谢。没听说胰岛素有这作用。
其实减肥只要能坚持不吃零食，不多摄入，就会减。各种各样的方法都行。这其实基本都不是方法本身的作用，而是通过这种方法，能让你坚持下去，能保证你少摄入。我对各种方法其实都不排斥，适合自己的情况就好。但我不赞同对方法本身进行过度渲染，也更倾向于不改变生活习惯，容易长期坚持的方法。

【 在 jlynnc 的大作中提到: 】
: 这种做法其实还有争议
: 支持方的论据其实挺严谨，完全不是平常理解的这种少吃的，而是，通过长时间的禁食（最少18小时），使血糖长期处于低值状态，这样可以长时间的抑制胰岛素分泌，这样使身体不会产生胰岛素抵抗，因为大部分中老年肥胖的主因是胰岛素抵抗，如果你吃了三餐，即便吃了很少，那么你血糖低值的时间就大大减少了，反而没有用处
: 我其实属于半支持方，因为我用这个方法3个多月，减了超过10公斤，但是我自身在可以吃的两餐也会控制碳水的摄入，也不会吃的过饱，而且我个人在减了10公斤后，此方法的作用也效果差了很多，所以效果具体是因为这个方法还是我自身对于摄入的控制还有待商榷
: ...................
--
FROM 192.19.236.*