现身说法吧，中基数减肥，男，160->140，四个月，刚刚达成
没有吃任何减肥食谱，就是家常菜，也不搞什么过午不食，16-8之类的
就是两件事，1、戒掉一切零食饮料；2、午餐晚餐吃以前1/2~2/3的量
前两周特别痛苦，尤其是睡前，饿的抓耳挠腮
现在完全习惯了，晚上稍微吃多，就会有腹胀的感觉
【 在 arik 的大作中提到: 】
: 很多极端的方法坚持不下去，容易反弹。
: 比如晚餐不吃，或者只吃一个鸡蛋加牛奶。
: 想找一个能够长期坚持的方法。
: ...................
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